上海青浦区世界外国语学校分类管理之:解决作息问题
来源:国际学校信息网
时间:2023-03-03 14:31:02
今天小编搜罗了上海青浦区世界外国语学校分类管理之:解决作息问题希望给择校的家长们提供参考。

临近开学,可要及时把规律的作息找回来呀,赶紧一起从根源来解决问题吧!
首先,规律作息的前提是合理的睡眠时间。小学阶段,我们每天至少需要保证9个小时的睡眠,低年级的小青娃们则应根据自身情况再适当增加一些时间。满足每天的睡眠时长,是养成规律作息习惯的前提和基础。
接下来,要确定起床和入睡时间。根据每天早晨洗漱、吃饭和上学路上所花的时间进行推算,保证按时到校;再向前推算9-10个小时,就是合适的入睡时间。为了准时进入睡眠状态,还需提前半小时开始洗漱和准备。
准时洗漱可以营造睡前的“仪式感”。洗漱后,不再做其它与睡觉无关的事情。最多听一两个睡前故事或者和爸爸妈妈聊聊天,就及时关灯躺下。
习惯性事项最重要的就是守时和坚持。如果爸爸妈妈也能和孩子一起养成健康作息,不熬夜、不睡懒觉,那全家的作息习惯调整一定会事半功倍。
为了明确睡前和起床的各项事宜,还可以根据实际需要设置起床清单和睡前清单,提示我们迅速有序地做好各项准备。以下是两份参考清单贴,当然,我们可以根据自己的实际情况进行修改。
此外,作息打卡表也是一种鼓励自己坚持良好作息的办法。小青娃们也可以自行设计个性化的打卡或激励方式,甚至发动家人进行按时打卡PK赛,全家一起健康作息。
希望本期的健康作息小策略能够帮助大家在开学前调整好作息,精神满满地迎接新学期的拥抱哦!
今天的青娃简听时间管理特辑就到这里,让我们下期再见吧。
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