上海青浦区世界外国语学校分类管理之：解决作息问题

上海青浦区世界外国语学校

所在地区：上海 青浦区学校性质：私立学校

学费：6.80~7.80万招生阶段：初中 小学

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今天小编搜罗了上海青浦区世界外国语学校分类管理之：解决作息问题希望给择校的家长们提供参考。

临近开学，可要及时把规律的作息找回来呀，赶紧一起从根源来解决问题吧！

首先，规律作息的前提是合理的睡眠时间。小学阶段，我们每天至少需要保证9个小时的睡眠，低年级的小青娃们则应根据自身情况再适当增加一些时间。满足每天的睡眠时长，是养成规律作息习惯的前提和基础。

接下来，要确定起床和入睡时间。根据每天早晨洗漱、吃饭和上学路上所花的时间进行推算，保证按时到校；再向前推算9-10个小时，就是合适的入睡时间。为了准时进入睡眠状态，还需提前半小时开始洗漱和准备。

准时洗漱可以营造睡前的“仪式感”。洗漱后，不再做其它与睡觉无关的事情。最多听一两个睡前故事或者和爸爸妈妈聊聊天，就及时关灯躺下。

习惯性事项最重要的就是守时和坚持。如果爸爸妈妈也能和孩子一起养成健康作息，不熬夜、不睡懒觉，那全家的作息习惯调整一定会事半功倍。

为了明确睡前和起床的各项事宜，还可以根据实际需要设置起床清单和睡前清单，提示我们迅速有序地做好各项准备。以下是两份参考清单贴，当然，我们可以根据自己的实际情况进行修改。

此外，作息打卡表也是一种鼓励自己坚持良好作息的办法。小青娃们也可以自行设计个性化的打卡或激励方式，甚至发动家人进行按时打卡PK赛，全家一起健康作息。

希望本期的健康作息小策略能够帮助大家在开学前调整好作息，精神满满地迎接新学期的拥抱哦！

今天的青娃简听时间管理特辑就到这里，让我们下期再见吧。

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撰稿:Lauryn

音频:Jane

审稿:Mrs. Yu、Jane

编辑:Mocha、Aaron