【哈尔滨中加】心在一起便是团圆防疫期间宅在家用眼护眼要记牢

时间：2023-02-09 22:24:04

今天小编搜罗了【哈尔滨中加】心在一起便是团圆防疫期间宅在家用眼护眼要记牢希望给择校的家长们提供参考。

　　在防疫期间的这个假期我们“宅”在家里学习和生活的时间加长了，为了缓解眼部疲劳，市教育局温馨提示：“宅在家里，也要保护视力，预防近视，从我做起，从小抓起。”哈尔滨市鹰沙中加学校校委会温馨提示给各位家长，在假期间孩子们大多会用电脑、手机、电视等电子产品消遣假期时光，长时间近距离用眼过度，往往导致眼干、眼涩甚至视力下降、近视。因此，在此期间家长要让孩子们合理安排假期时间，劳逸结合，不要用眼过度，以防近视发生。那么，近视有哪些危害，如何科学预防近视呢？

　　视力障碍要早发现　　视力出现障碍的孩子往往会有一些特殊表现，家长要注意观察，及时发现孩子的微小变化。　　眯眼当远处目标看不清时，孩子往往采取眯眼的办法来弥补。　　眨眼频繁眨眼在一定程度上可以缓解近视，增加视力清晰度。不少人在流泪时，看东西也会更清楚一些。　　歪头常发生的是歪头看电视，这主要是由于在歪头时，可以减少部分弥散光线的干扰和影响，有些孩子甚至会养成歪头的习惯。　　出错远处目标不清楚，见了熟人也不打招呼；经常会抄错题；暗处行动时，常常被东西绊倒或碰伤。还有的孩子表现为学习成绩下降，常须借别人的笔记来抄写等。　　预防近视有妙招　　1.适当使用电子产品，尽量少看电视、少玩手机。人与电视机保持三米以上距离。使用电子产品时，字体要放大，每隔20分钟休息20秒，望望远处20米以外的风景。

　　2.创造良好的用眼环境。学习时要有充足的光线，不要在暗处或直射阳光下看书，不要躺在床上及走路或乘车时看书。　　3.读书写字姿势要端正。做作业保持良好的坐姿和握笔姿势；读书写字身体要坐正，做到“一尺一寸一拳头”，即保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌面保持一拳头（10厘米）、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右（3厘米）。

　　4.适量户外运动。光线会刺激眼球释放多巴胺，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。每天户外晒太阳1~3小时，户外运动的时候要避免阳光直射眼睛，造成伤害。　　5.避免熬夜，保证睡眠充足，使眼睛得到充分休息。　　6.合理饮食，不偏食挑食，保证营养全面；多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品。　　7.定期进行视力检查。孩子处于发育期，应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查。　　8.应注意不用脏手揉眼睛，以免感染细菌而患上沙眼或红眼病等。　　需要强调的是，户外运动等预防作用有限，最重要的还是要尽量避免用眼过度。