华南师范大学附属中学心理指引：什么才是有效的亲子沟通？

今天小编搜罗了华南师范大学附属中学心理指引：什么才是有效的亲子沟通？希望给择校的家长们提供参考。

华南师范大学附属中学心理指引，什么才是有效的亲子沟通？-来自家长的第3封信。

心理老师您好！最近孩子都在居家上网课，与孩子共处的时间多了，本是件好事。但是，共处时看见孩子的一些不良习惯，总不免会提醒一两句，希望孩子能及时改正，不要长大后满身坏习惯。只是说多一两句，孩子便嫌我唠叨，加上最近期末考临近，孩子和我都比较焦虑，亲子间的沟通就更困难了。

不知道我们作为家长的，要怎么说孩子才能听进去？

家长您好！从您的来信中，我们可以看见您与孩子在亲子沟通上的微微压力以及期末逼近为亲子沟通带来多一层的紧张。

我们都清楚，沟通本身并非目的，而是手段，对于亲子间的沟通更是如此。我们期待通过沟通的方式，形成对话，相互了解对方的感受和对彼此的真实期待，最后才能在此基础上寻找出双方都舒适的相处模式。

那么，一次真正有效的沟通应该什么样子的呢？下面请各位家长一起来看看。

亲子沟通常见误区

亲子沟通，是家长通过谈话、游戏等方式与孩子进行相互了解双方情感的交流过程。良好的沟通可以增进亲子之间的感情，有助于孩子释放压力，调整心态，平和情绪。

通过密切的沟通和交流，家长可以及时掌握孩子的情况，采取相应对策，发现问题及时解决。所以，沟通的好坏直接影响孩子的成长。

在家庭教育中，亲子沟通方面的问题占了很大的比例。家长们在亲子沟通中存在着一些误区。

这些误区最常见的有三点：一是一味地讲大道理、说教；二是不懂得倾听、理解；三是不停唠叨。

有效亲子沟通

沟通是为了寻找更好的相处方式

01揪住问题讲道理，不如寻找方法解决问题

根据焦点解决短期疗法(Solution-focused Brief Therapy，SFBT），在面临问题时，人们应该关注的是如何解决问题以及挖掘一个人所拥有的资源与优势，而不是像传统治疗那样更多地关注问题本身。

换言之，SFBT并不着重分析问题产生的原因，也不分析问题的解释和成因，以及它对个人的真正意义；它强调的是人们应该更专注于此时此地的问题，以及如何推进解决方案。

回归到亲子沟通中，很多家长当看见孩子有不良表现时，如过度使用手机、线上学习不认真等等，出于关心会反复提及问题行为并开始用大道理进行说教，希望孩子能够慢慢培养更好的生活与学习习惯。

然而，从SFBT层面上看，与其不断地纠结于孩子的问题行为，家长们更应该将问题导向思维转换成解决导向思维。家长可以尝试直接告诉孩子作为家长自身的期待：你希望孩子怎么做？这样做有什么好处？

比如，在手机使用问题上，家长可以告诉孩子：爸爸妈妈希望你能够每天将手机的娱乐时间控制在XX小时内？剩下的时间多用来锻炼身体和睡觉休息，这样对你的身体或好一些。

02总是倾听，时常理解，偶尔表达

如果家长想了解孩子内心感受世界，那么必须看到倾听的重要性，它是沟通的前提。

只有倾听孩子们的心里话，知道孩子想什么、关注什么和需要什么，才能有针对性地给予孩子关心和帮助，也会使以后的沟通变得更加容易。

所以，倾听在沟通中占有极其重要的地位.

在倾听的过程中，不要随意打断孩子的表达，即使有不同的观点，也要等到时机成熟时，也就是在孩子感受到你理解之后再说出来。

要注意孩子说话的声调、谈话中的停顿、动作、语速、面部表情以及声调的变化。有时候，孩子一系列的表情、动作完全不同于他语言所表达的意义。这时，家长要领悟隐藏在孩子话语背后的潜台词。

当父母认真地倾听、接纳、了解、不带偏见地反映孩子的情绪与心理需要，并平和地用语言把孩子的情绪和心理需要描述出来时，孩子不仅能感觉到被理解，而且还能学会用理性的语言表达感性的情绪。

当孩子学会清晰地用话语表明自己的感受并传递给对方的时候，也就有办法疏导和处理自己的情绪和需求。

03注意“度”的把握，避免超限效应

超限效应源自一个趣闻。据说，马克·吐温曾去听牧师演讲，最初感觉牧师讲得好，打算捐款；10分钟后，牧师还没讲完，他不耐烦了，决定只捐些零钱；又过了10分钟，牧师还没有讲完，他决定不捐了。在牧师终于结束演讲开始募捐时，过于气愤的马克.吐温不仅分文未捐，还从盘子里偷了2元钱。

这种由于刺激过多或作用时间过久，而引起逆反心理的现象，就是“超限效应”。

超限效应提醒家长们，在教育过程中，要注意避免自我中心，不要抓住一个问题后便不断输出，这会让孩子感觉家长又在唠叨了。

家长更应该了解的是问题与冲突产生的原因，事事以解决问题为最终的导向，只要效果达到即可，切忌过分表达。

在亲子沟通中，其实问题本身往往不是问题，而是我们应对问题的方式不当，才真正导致了问题的方式。

只要我们愿意共同尝试学习更好的应对方式，亲子沟通之路便会更加顺畅。