上海市民办复旦万科实验学校开学心理调适指南

今天小编搜罗了上海市民办复旦万科实验学校开学心理调适指南希望给择校的家长们提供参考。

尊敬的各位家长、亲爱的同学们:

时光飞逝，不知不觉愉快的暑假生活已接近尾声，秋季开学如期而至，你们的心情如何，有没有为开学做好准备呢？作为家长，我们该如何调适自身心理，帮助孩子从“心”出发？作为学生，我们该如何让自己的心理“复位”，以最佳状态开启校园学习新旅程呢? 这里为各位家长和同学们准备了一份简单实用的开学心理调适指南，一起来看看吧！

家长必读指南

01关注孩子的心理状态

面临开学，很多孩子会出现一些“身心症状”，比如:情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力无法集中、和被窝难舍难分，与电子产品形影不离......面对孩子可能出现的以上种种“开学综合症”，家长应该及时关注、了解孩子，用乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子静心收心，让孩子从内心对新学期充满期待。

02为孩子创设“收心”环境

开学在即，家长要督促孩子调整生物钟，按照学校的正常作息时间执行，按时为孩子准备一日三餐，以便孩子更好地适应开学后学校的生活节奏。和孩子一起回顾假期生活，对照假期计划，看看哪些已完成，哪些未完成。通过对假期生活的及时复盘，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划安排开学前的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成暑假作业。

03与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如抗疫过程中的正能量故事，从中挖掘有教育价值的内容。家长要多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多玩耍的同学，参加各种有趣的活动等，让孩子对学校生活有所憧憬。此外，早晨起来和孩子打打球、跑跑步也是一种有效的情感交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。

04鼓励孩子制定学习计划

家长可以和孩子共同制定新学期的学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为榜样、重点需要提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

家长也可以制定自己的阅读计划，和孩子一起参与阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，拓展他们的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不是只有我一个人在学习，我并不孤独”。

05制造开学的新鲜感与期待感

鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享假期所见所闻，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感与期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。

学生必读指

01及时调整作息规律

在临近开学的这段时间，同学们首先要做的就是调整自己的作息，按时睡觉、合理饮食、适量运动。在疫情防控下坚持做好防护不松懈的同时，作息时间可以逐步向学校作息靠拢，规律的睡眠和合理的饮食能帮助我们的身体尽快适应学校生活。

02积极改善不良情绪

即将开学，有些同学还沉浸在假期无忧无虑的生活中，可能会出现焦虑、烦躁不安、情绪低落等情况。这些现象是正常的，需要我们正视并积极调整。出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。然后可以主动找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。面对焦虑情绪，同学们也可以用蝴蝶拍技术去调整自己的状态。

03提前做好学习准备

开学后我们将学习新的知识，需要给大脑提前“热身”。可以翻阅之前的学习笔记，复习巩固已学习过的知识点，打牢基础，增强我们面对新学期课程的信心。还可以根据实际情况进行新的学习定位，制定适合自己的学习目标，做好学习计划，付出实际行动，从容面对新学期的学习。

04善于积极心理暗示

每天给自己一点积极的心理暗示，同学们将会感受到快乐。面对开学，我们不妨给自己这样进行暗示：“终于要开学了！终于能见到同学们了，终于能回到教室听老师讲课了，我要好好享受学校时光。”当对自己进行积极的心理暗示时，你就会精神饱满地迎接新的学习生活。

05坚持做好疫情防控

最后，疫情防控不能松懈。每天做好自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，请及时报告班主任老师。上学前准备好口罩并正确佩戴。乘坐公共交通时应当注意个人防护，与他人保持社交安全距离，途中尽量避免用手触摸公共交通物品。

新学期，新启航，心理健康为孩子们保驾护航。对于孩子身心状态的回归，家长不可操之过急，允许他们度过一段缓冲期，以自己的节奏适应新学期生活。愿我们家校携手，和孩子们一起迎接新学期的到来，乘风破浪，砥砺前行