国开中学国际部谈论熬夜指南

今天小编搜罗了国开中学国际部谈论熬夜指南希望给择校的家长们提供参考。

你还在熬夜吗 

国开说

请查收你的熬夜指南

近期，微博热搜除了娱乐新闻，国家大事，霸占榜单最多的也就是“熬夜”这个话题了，熬夜已经成为多数人每天都在经历的事情，但殊不知，熬夜已经在一点一滴的侵蚀着我们的身体，霸占我们的休息时间。

警惕青年卒中

连续上网、日夜颠倒、疯吃疯玩、熬夜追剧或无所事事倒头大睡......这大概是假期大部分同学的真实生活写照。

但可怕的是，

在临床资料里显示，三分之二以上的脑卒中首次发病者是60岁以上的老年人，然而现在越来越多的年轻人加入了卒中青年的队伍。在我国每年新增的300万-400万脑卒中患者中，45岁及以下的中青年约占比5%-15%，有数据统计显示，青年卒中人群占比在逐年增高。医生提醒大家，要保持良好生活习惯，警惕“青年”卒中。

熬夜惨剧 

就七月份微博话题显示，熬夜发生的惨剧就有多起，这些惨剧随时都有可能发生在我们身上！

警惕青年卒中，

要远离不良的生活习惯，

减少不规律作息，

特别是不要熬夜；

到点睡觉，睡眠足够，精力就会绰绰有余，一旦违背则力不从心。面色暗黄、头发干枯、不断长胖、经常忘事......经常熬夜不仅更容易变丑，对身体的伤害也是不可逆的。

熬夜的坏处都有哪些？如何拒绝熬夜？一起来看看吧！

熬夜会对身体造成多种损害：

1.经常疲劳，免疫力下降

2.黑眼圈、眼袋

3.皮肤干燥、长黑斑和青春痘

4.影响生育力

5.肝功能异常的比例较一般人高

6.罹患慢性病的概率增加

7.视力危害最大

叮！补救措施来啦

补救措施：

一、重视“晚餐”营养：晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等，多吃保护眼睛的食物。杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

二、补充肝的供血

三、给足充沛的水分：保持室内空气通畅并有一定的湿度。

四、重视穴位按摩：平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩。眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳。穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴，或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

五、“晚睡”却不“晚洗”皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。