人朝小学部居家生活健康建议

今天小编搜罗了人朝小学部居家生活健康建议希望给择校的家长们提供参考。

根据国家发布的学校新冠肺炎疫情防控技术方案，以及教育部下发的学习生活健康指南，引导学生居家期间安全学习、健康生活，现就学生居家期间生活健康提出如下建议。

01 遵规矩、守纪律、做监测、保健康

严格遵守家庭居住地所在社区的封管控和防疫要求，落实好个人责任，携带好个人证件，积极配合社区工作者的工作，按照要求进行扫码、测温、查验核酸等，亮码不能代替扫码。

师生及共同居住者要做好个人健康监测，如有发热、咳嗽等 11种症状及时主动向学校报告健康状况。如遇流调溯源，积极配合，必要时按照规定开展居家隔离观察、集中隔离医学观察或就医等。

02 不扎堆、不聚集、勤洗手、常通风

不扎堆、不聚集、不聚会是减少病毒感染的有效方法。师生及共同居住者疫情期间要简单生活、两点一线。外出乘坐地铁、公交车等公共交通工具时，全程佩戴好符合防护条件的口罩。外出返家后第一时间进行手部清洁和消毒，更换下来的衣物要及时进行清洗，或单独存放在通风处。保持个人和居家环境卫生，每 天通风3次以上，每次通风不少于30分钟，天气条件允许的情况下，可长时间持续通风。

03 上网课、认真学、勤动脑、长本领

疫情期间停课不停学，在家如在校。强化主动学习管理，按照要求完成各任课教师布置的家庭作业或学业任务。密切与学校班主任、学科任课教师和同学间的沟通交流。线上教学期间，利用课余时间培养个人在生活、艺术、体育、科技等方面的兴趣爱好，利用好居家学习时光。加强健康理念、知识和技能学习。

04 做家务、爱劳动、烦心事、多沟通

做好个人心理建设，遇有烦心事的时候，要与家人多沟通、多谈心。主动承担力所能及的日常家务劳动，如打扫卫生、整理房间、做简餐等，提高生活自理能力和劳动技能，尽可能学习一些新技能。独自在家时，不做危险的事情，同时加强自我保护，熟记119、110等救助电话，遇到危险不慌乱。

05 足睡眠、不熬夜、少视屏、视力好

保证每日充足睡眠时间，坚持规律作息。线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高、符合用眼卫生的视屏电子产品，并注意坐姿和用眼距离，网课后可以通过眼保健操或窗外远眺等方式缓解眼睛疲劳。玩电子游戏时要节制，保证眼睛的充分休息。读书写字要做到“一尺一寸一拳头”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳，不趴着躺着看书。

06 勤锻炼、爱运动、解疲劳、身体健

开展体育锻炼，增强机体免疫力。每天运动锻炼1小时，可以选择如垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、跳健身操、转呼啦圈等锻炼活动。有条件的也可到户外开展慢跑、球类等体育运动项目，运动前要做好充分热身，防止因运动受伤。适当的运动不仅可以消除疲劳，还能提高大脑中的血氧含量，保持健康状态和良好的学习状态。

07 人群密、要少去、有距离、保安全

尽量少去人员密集的公共场所或公共空间。进入商场、超市、理发店等公共空间或场所时，要与他人保持1米以上的安全社交距离，佩戴好口罩。非必须不前往通风不良、人群密集的密闭空间，必须前往的，建议佩戴N95级别的口罩，并做好手部消毒。在小区内与他人交谈、游戏等过程中，要做好个人防护。

08 取快递、要消毒、做防护、免感染

减少收发快递、外卖点餐等频次，尽量采取无接触配送方式，避免面对面、手递手方式收取。取快递时要佩戴好符合防护条件的口罩、手套，对快递外包装要严格消毒到最小包装。同时要勤洗手，做好手部消毒。如果不具备消毒条件又非急需取出的物品，可在通风处放置2天以上再取出。