西浦附属学校网课期间的心理调适 —— 教师篇

今天小编搜罗了西浦附属学校网课期间的心理调适 —— 教师篇希望给择校的家长们提供参考。

面对疫情下的校园封闭管理,教师需要承担的责任和日常工作量也都有所变化,校园内的日常生活有所不便,工作和生活好像也没办法很好区分开来,有的教师甚至顾学生就顾不了家,教师的心理压力和情绪状态也面临着新的挑战。

教师拥有良好的情绪状态,才能更好地给学生积极的引导、教育。那么老师们该如何调适呢?

让时间界线稍模糊一些

当工作与生活不可避免地碰撞在一起,没有明确界线时,尝试打破原本拟定的“属于我的私人时间”界线,不过分纠结于有没有按预期拥有自己的时间,避免在目标未实现的情况下产生焦躁、失望等负性情绪,积累久了容易产生职业倦怠。可以自主调节可支配时间,在事情少的时候来弥补休息时间,达到生活与工作的平衡。

目标管理

制定任务清单,对于临时增加的工作,用四象限法处理,优先处理紧急重要的信息,有序完成重要但不紧急的事情,紧急但不重要的事是否可以交给时间较富余的人去做。机动地完成每日工作和琐事。

正视负性情绪

生活、工作的交织,难免会出现压力山大的时刻而产生焦虑、暴躁,当觉察到负性情绪时,不在第一时间去排斥、对抗、逃避,与不良情绪的和解是建立在接纳的基础上。

寻找心理支持力量

学生难过了有家长安慰、有老师安抚,但教师们作为学校教育的中坚力量,作为一个家庭的支柱,肩上扛着家庭和学校教育的双重重担,“其苦不堪说,其痛难言停”可能是很多教师的写照。克服羞耻心理,向朋友、家人敞开心扉,勇敢寻求帮助和支持,化解内心积压的情绪。

再忙,也要记得对生活的热爱

每周挤出时间至少“畊”一次、追追喜欢的剧、听一首治愈的音乐、拍一张快乐的照片......一位热爱生活的老师,不会把工作视为全部,但一定会是一位积极投入、有激情、有创造力的、让学生喜欢的老师。所以工作之余,学会给自己喘息的机会,放缓节奏,调整状态,才能更有激情地投入工作当中。


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