中学生国际操怎么跳 第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领 ...

作为中小学生锻炼身体的方式之一，广播体操在中国已经有多年的历史了。身为过来人，我小学初中也是做过广播体操的，因此对其深有感触。时隔几年，现在回想当时的广播体操，最难的莫过于跳跃运动。

作为一名大学生，我至今犹记第三套全国中小学生广播体操里面的跳跃运动这个章节。与其说是其动作上的难度大，倒不如说它在我们心里的难度大。作为一个男孩子，并且已经是读初中了，在操场上蹦蹦跳跳，说实话，是让人觉得很羞愧的一件事，尤其是在这么一个青春萌动的年龄，心里往往比平时更放不下颜面，觉得这样是极其丢脸的。由于太过在意自己的形象，或者说在意自己在其他人心中的形象，所以初中的我们往往很不愿意做这个部分，觉得太傻了，是很丢脸的一件事，当着这么多人的面蹦蹦跳跳，像个小孩子一样，在装成熟的年纪里，这是让人难以忍受的，所以说，我觉得跳跃运动是最难的一个步骤

预备姿势：直立。
第一个八拍
1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。
2一跳成并立，两臂还原。
3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。
4一右转45度跳还原成直立。
5―6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。
7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。
8一还原成直立。
第二个八拍
1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。
2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。
3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。
4一跳成并立，两臂放于体侧。
5―6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。
7―8还原成直立。
第三、四个八拍
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领

预备节：8拍×2
预备姿势：直立。
第一个八拍：保持直立。
第二个八拍：1――6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7――8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。

第一节：热身运动 8拍×4
预备姿势：上一节的最后一个动作。
第一个八拍：1――4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5――6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7――8拍还原成直立。
第二个八拍：1――4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第二节：上肢运动 8拍×4
预备姿势：直立
第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5――6拍同1――2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。
第二个八拍：1――2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3――4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5――6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7――8拍踏步成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第三节：胸部运动 8拍×8
预备姿势：直立
第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5――6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7――8拍跳起还原成直立。
第二个八拍：1――2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3――4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5――6拍向左转体，同时左脚向前一大步成弓步，两臂经前伸至侧举后振，掌心向前；7――8拍向右转体还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五――八个八拍同第一――四个八拍。

第四节：腰部运动 8拍×8
预备姿势：直立
第一个八拍：1拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂前举，女生掌心向上，五指分开，无名指与小指指尖向上成剑眉指手型，男生向前冲拳，拳心向下，右手收至腰际，拳心向上；2拍女生还原成直立，男生腿还原成并立，同时左手收于腰际，拳心向上；3――4拍同1――2拍，但方向相反；5――6拍全蹲，同时两手护膝，手指相对，低头；7――8拍跳成开立，同时两臂还原至体侧，头还原。
第二个八拍：1――2拍左臂侧举，五指分开，掌心向前；3――4拍上体左转，同时右臂前举，两手击掌互握；5――6拍双腿屈伸一次，重心移至右腿，左脚尖点地，同时上体向右转180°，两臂经下摆至右肩上屈，头还原；7――8拍左脚并右脚，还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五――第八个八拍同第一――第四个八拍。

第五节：全身运动 8拍×8
预备姿势：直立
第一个八拍：1――2拍左脚开始向前走两步成并步，同时两臂交叉胸前屈摆至侧举，五指并拢，掌心向下；3――4拍左脚开始后退两步成并步，同时两臂还原于体侧；5拍左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；6拍右脚并于左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂伸至体侧，拳心向后；7――8拍同5――6拍，方向相反。
第二个八拍：1――2拍左脚向左一步成开立，同时两臂经屈肘上提伸至上举，五指分开，掌心向前，右拳变掌，贴于体侧；3――4拍体前屈，同时左臂经屈肘向下伸出，掌心向后；5――6拍上体直起，同时左转，左臂经前向后拉至肩侧平屈，握拳，拳心向下，右臂前举，五指分开，掌心向下；7――8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五――第八个八拍同第一――第四个八拍。

第六节：踢腿运动 8拍×4
预备姿势：直立
第一个八拍：1――2拍左脚开始踏步，3拍左腿侧踢，同时右腿微屈，右臂侧上举，掌心向下，头向右转，稍抬头；4拍还原成直立；5――拍同1――4拍，但方向相反。
第二个八拍：1拍左腿微屈上提，大腿与地面平行，绷脚尖，同时右脚提踵立，2拍还原成直立，3拍右腿前提，腿与地面平行，蹦脚尖，同时右转体，左脚提踵立；4拍还原成直立；5拍左腿前提，同时右脚提踵立，6拍还原成直立；7拍分腿跳，向右转，同时，两臂侧上举，五指分开，掌心向前；8拍并腿跳还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第七节：跑跳运动 8拍×8
预备姿势：直立
第一个八拍：1――3拍左脚开始向前跑跳，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；4拍跳成并立，同时两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同时两臂侧上举；6――7同4――5拍，8拍还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但左脚开始向后跑跳。
第三个八拍：1拍向左跳转45°成弓步，两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；2拍跳成直立，保持握拳，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下，3――4拍同1――2 拍，但方向相反。5拍左腿提膝跳，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；6拍左腿还原，7拍右腿提膝跳，同时，两手叉腰，8拍还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍。
第五――第八个八拍同第一――第四个八拍。

第八节：整理运动 8拍×9
预备姿势：直立
第一个八拍：左脚向侧一步，同时两臂摆至胸前屈时交叉，五指并拢，掌心向后；2拍右脚并左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂还原至体侧；3拍双腿伸膝，同时左脚向侧一步，两臂侧举；4拍同2拍；5――8拍同1――4拍，但方向相反。
第二个八拍：1――4拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，五指并拢，掌心向下，稍抬头；5――8拍踏步，同时两臂还原至体侧，头还原。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第五个八拍：1――4拍左脚开始向前踏步，同时两臂前举，五指并拢，掌心向下；5――8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。
第六个八拍：1――4拍左脚开始向后踏步，同时两臂侧举；5――8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。
第七个八拍：1――4拍左脚向左前方成弓步，同时左臂摆至左前上举，头向左转45°，稍抬头；5――8拍还原成直立。
第八个八拍同第七个八拍，但方向相反。
第九个八拍：1――4拍原地不动，5――7拍击掌三次，8拍两臂还原至体侧。

第二套全国中小学生广播操：《青春的活力》图解请见：
http://www.ty121.cn/Article/tz/gbtz/200609/8970.html

不好意思，图解不是很清晰，希望能使你满意。